Cấp Tốc Đón Hè cùng 5 Thực Đơn Giảm Cân Chuẩn Idol Hàn

Mùa hè với những chuyến du lịch đang đến gần, nhưng thời gian thì còn quá ít để có một “hot girl summer” body như ý muốn. Bạn muốn vận động? Nó tốn khá nhiều thời gian trước khi có hiệu quả cụ thể. Bạn muốn ăn kiêng? Có quá nhiều cách, bạn không biết phương pháp nào thật sự hợp với cơ địa của mình. Vậy thì sao không thử ngay những thực đơn giảm cân cấp tốc của các idol Kpop?

Lưu ý, những thực đơn ăn kiêng này chỉ dành cho những bạn đang cần ép cân gấp, cần giảm 1 đến 3 kg trong 1 lần ăn kiêng. Thêm vào đó bạn chỉ nên áp dụng cho một khoảng thời gian ngắn (tối đa là 1 tuần) để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Giờ thì hãy cùng Hàn Giáo điểm qua những bữa ăn có thể dễ dàng thực hiện này nhé!

Giảm cân tại nhà đón hè “nóng”

Mùa nắng oi bức đang đến gần và ai ai cũng đang nỗ lực giảm cân tại nhà để có được vóc dáng cân đối và khỏe mạnh trước khi được diện những bộ quần áo siêu “hot” trên bãi biển hoặc hợp trend chuẩn bị cho các hoạt động ngoài trời.

Ngoài điều chỉnh chế độ ăn uống, thì tập thể dục thường xuyên cũng đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc kiểm soát cân nặng và đạt được mục tiêu dáng đẹp, da xinh. Việc kết hợp chế độ ăn uống cân đối và tập thể dục đều đặn là chìa khóa cho sự thành công trong việc detox giảm cân và duy trì một lối sống lành mạnh.

🌾Nhất dáng nhì da, tậu ngay bí kiếp dưỡng da từ gạo!

5 thực đơn giảm cân của idol Kpop

Để được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả trong thời gian ngắn, các thực đơn giảm cân chuẩn ‘idol Hàn’ là một trong những sự lựa chọn tối ưu nhất. Những thực đơn này không chỉ là biểu tượng của sự kiên trì và sự nỗ lực của các sao Hàn mà còn đã được chứng minh là hiệu quả trong việc giảm cân tại nhà một cách an toàn và nhanh chóng.

Mời các tín đồ của Hàn Giáo xem qua 5 thực đơn giảm cân của idol Kpop nhé!

Thực đơn “nhanh, gọn, lẹ” của IU

Bữa sáng: Một quả táo
Bữa trưa: Một củ khoai lang luộc
Bữa tối: Protein Shake

Lưu ý: Uống nhiều nước trong quá trình thực hiện phương pháp giảm cân tại nhà này. Tuy nhiên, thực đơn này không nên áp dụng trong khoảng thời gian dài do sự thiếu hụt chất sẽ gây ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Thực đơn này của IU chỉ nên làm theo nếu bạn thật sự gấp gáp trong việc giảm cân. Có nhiều youtuber cũng đã chứng minh kết quả thực sự có tác dụng của thực đơn giảm cân này, tuy nhiên, họ cũng chia sẻ rằng họ sẽ không thể tiếp tục theo cách này để có dáng đẹp được, bởi lẽ nó khiến họ khá mệt mỏi và thiếu tập trung trong công việc.

Detox giảm cân cho dáng đẹp cùng BLACKPINK Jennie

Trái với thực đơn của IU, Jennie tập trung vào việc detox giảm cân nhiều hơn là nhịn ăn. Jennie có chia sẻ trong một bài báo rằng cô ấy luôn cố gắng giữ cho chu trình ăn uống của mình điều độ và healthy nhất có thể, cụ thể như:

Bữa sáng: Salad trái bơ, nước ép detox giảm cân
Bữa trưa: Tuân theo quy tắc “Không muối, không đường, không cay”
Bữa tối: Tương tự buổi trưa

Jennie cũng chia sẻ tầm quan trọng của việc uống nhiều và đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp ta dễ dàng giảm cân tại nhà, mà nó cũng giúp các bộ phận cơ thể – nhất là làn da – trở nên khoẻ khoắn mổi ngày.

Đồng thời cô cũng chia sẻ bí quyết để luôn giữ được dáng đẹp là phải tập thể dục thường xuyên. Jennie nổi tiếng với việc tập pilates hoặc cardio thay vì tập gym. Cân bằng chế độ ăn lẫn luyện tập sẽ giúp cho bất kỳ thực đơn giảm cân nào cũng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

Ăn nhẹ, tập gym cùng “nữ thần standee” Seolhyun

Seolhyun là cái tên khi nhắc đến, các tín đồ Hàn Giáo không thể quên được chiếc standee với dáng đẹp, nhan sắc xinh như tiên. Để có được thân hình quyết rũ này, Seolhyun chia sẻ cô đã phải trải qua thực đơn giảm cân ăn kiêng rất khắc nghiệt.

Cụ thể, mỗi ngày Seolhyun chỉ ăn 2 củ khoai lang, ức gà, và trứng luộc.

Ngoài ra, Seolhyun từng phải tập nhảy với cường độ cao, tập yoga pilates cũng như tập gym với PT ít nhất 30 phút mỗi ngày để cải thiện vóc dáng. Sau này cô đã điều chỉnh chế độ ăn uống của mình cho điều độ hơn, nhưng vẫn tránh xa các món ăn chứa nhiều chất béo gây hại và các món ăn có chất ngọt, để duy trì detox cho cơ thể.

“Cô đi mà giảm cân” cùng Park Min Young

Để xuất hiện với diện mạo đúng hình ảnh một nhân vật đang chật vật vì bệnh tật trong “Cô Đi Mà Lấy Chồng Tôi”, Park Min Young đã giảm cân cấp tốc chỉ còn 37kg với thực đơn giảm cân theo phương pháp “Apple Diet”.

Park Min Young chia sẻ, cô chỉ ăn mỗi táo và nước hằng ngày. Đây là một phương pháp được coi là khắc nghiệt hơn cả của IU. Để thực hiện việc detox này, cần lưu ý những điểm sau:

Luôn rửa sạch táo, và ăn táo kèm luôn cả vỏ.
Có thể ăn giới hạn số lượng táo, ăn một lượng nhỏ mỗi lần thấy đói.
Không ăn sau 7h tối.
Đảm bảo uống đủ nước.

Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng giảm cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên sau khi Park Min Young chia sẻ thực đơn này của cô, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng đây là một phương pháp vô cùng có hại cho sức khoẻ, ngay cả nữ diễn viên cũng khuyên các khán giả không nên thực hiện thực đơn giảm cân này quá 1 lần mỗi tháng.

Thay vào đó, việc tập gym hay pilates đều đặn sẽ là cách tối ưu nhất nếu bạn muốn có dáng đẹp, sức khoẻ tốt.

🤔 Áp dụng thực đơn giảm cân theo idol Hàn Quốc, nên hay không?

Low-carb cùng Suzy

Suzy từng chia sẻ cô luôn ăn chế độ ăn kiêng đầy đủ dưỡng chất và ít carbs, và vạch ra một thời khoá biểu có “giới hạn thời gian ăn uống” cho riêng bản thân mình. Cụ thể như sau

Bữa sáng: Một miếng ức gà nhỏ, một củ khoai lang luộc, một cốc sữa ít béo
Bữa trưa: Một chén cơm gạo lức và salad
Bữa tối: Hai củ khoai lang luộc

Đồng thời Suzy không ăn gì sau 6h tối, uống nhiều nước và tập thể dục đều đặn. Nhất là trong lúc chuẩn bị có lịch quay, Suzy đã phải trải qua chế độ giảm cân siêu khắc nghiệt này để có thể có một vóc dáng đẹp một cách nhanh nhất.

---

Trên đây là các thực đơn siêu đơn giản mà bạn có thể dễ dàng thực hiện giảm cân tại nhà. Những thực đơn này thoả mãn nhu cầu muốn detox giảm cân trong thời gian ngắn, nhanh gọn lẹ. Tuy nhiên, việc ăn uống điều độ cũng như tập thể dục đều đặn luôn là phương pháp khoa học nhất trong việc giữ dáng đẹp mọi người nhé.

Lưu ý, Hàn Giáo không khuyến khích áp dụng những thực đơn giảm cân này cho người dưới 18 tuổi, và áp dụng lâu dài dẫn đến sức khoẻ các bạn nhé.